De Experto a Experto

En G, ha volgut escriure una carta per a tots els nens que es puguin trobar en la seva situació amb alguns consells. 

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Estimats nens, adolescents i adults, a Psicoteràpia Esparreguera es treballa per aconseguir fer realitat els teus desitjos per mitjà de consells. Alguns m'han servit a mi. També es realitzen activitats per ajudar; a mi em va ajudar un conte que vaig fer amb la Sílvia, que em va ajudar amb els "animals envejosos". 

Alguns dels consells: 

- No fer cas als envejosos, utilitzar frases màgiques. 

- Anar amb els amics i deixar els envejosos fora. 

- Fer altres coses (coses que t'agradin: ballar, cantar, xerrar pels descosits...).

- Aconseguir la calma (meditar). 

- Demostrar que no tens por. 

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Espero que vingueu aquí. 

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G. 10 anys 

Començar amb la teràpia va ser un punt i a part. Totes aquelles emocions i sensacions que no sabia “ordenar” van començar a tenir nom i forma. He après moltes coses de mi que no coneixia, però també dels altres. Quan he tingut por i ansietat he descobert que només cal parar un moment, pensar i respirar. Que les coses passen per algun motiu i que no cal destruir-te a tu mateixa per estar millor amb els altres. Que parlar i expressar-te és una forma de descarregar i que no només estàs aquí per ajudar als altres, sinó també a tu mateix.

Abans eren els altres. Ara sóc jo i els altres. Ja no sóc invisible.

He après que és important per a mi, que la meva llibertat em guia i que el que jo vull no es cap bogeria, sino que he de seguir lluitant.

Només cal obrir-te, sinceritat i plena confiança en tot el procés. M’ha agradat tant i em fa molta pena i por “no” tornar. Però sé que sempre podré comptar amb tu. Gràcies de tot cor.

De veritat, només cal que ens deixem fluir, que ens deixem conèixer, obrir-nos, tenir por, fer-nos preguntes, volar, imaginar, jugar, pintar. Només cal parar i respirar per veure i ensenyar tot el que portem a dins.

Només puc agraïr-te tot el que has fet per mi. Gràcies.

M.

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Il·lustració: Camina (Gemma Capdevila)

Reflexions d'un pacient amb un diagnòstic de Transtorn obsessiu compulsiu a final de teràpia. 

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Existen diversas formas de tratar el TOC, entre las cuales se encuentran la tradicional de la psiquiatría caracterizada por el consumo de antidepresivos, la realización de una terapia psicológica, y la combinación de ambas mediante el uso de las dos ramas de conocimiento de la mente.

El objetivo de los tratamientos es conseguir mejorar la calidad de vida del paciente, reduciendo los efectos del trastorno. En el caso de la terapia psicológica, se intenta que el individuo comprenda que el origen de sus preocupaciones, pese a ser exacerbadas y presentarse de manera ilógica, es completamente natural y fruto de la existencia humana, que ve representado el miedo en una infinidad de formas. Además, intenta enseñarle que, en definitiva, de lo que se trata superar el trastorno es de: aceptar el riesgo a que suceda lo que más teme (en vez de vivir en la fantasía de que se puede evitar llevando a cabo sus compulsiones), de dejar de creer en la culpabilidad exagerada que tiene al no actuar acorde al pensamiento obsesivo y en las consecuencias imaginarias (la mayoría solo existen en su pensamiento) de dichos actos, de aprender a no reaccionar a los pensamientos obsesivos y por encima de todo, de crear una vida satisfactoria más allá de su mente en la que enfocarse.

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R.A

No será fácil. Nada que te ponga en un aprieto lo es. La vida te pone trabas y debes superarlas, no debes esperar menos de ti. Intentarán aconsejarte, pero solo tú tienes la brújula que te llevará hacia el norte. Habrá momentos en los que te sentirás perdido en un mar de dudas, nadando a contracorriente. Momentos en los que la brújula dejará de tener norte, este, oeste incluso sur. Las agujas del reloj seguirás girando sin cesar. No debes desesperarte, todo proceso se obtiene con el tiempo, esta es la clave , que no dejen de girar.

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Habrá veces en que desees bajarte del tren y dejar que la vida pase delante de tus narices, sin querer subirte nuevamente. En este momento deberás coger las maletas y dejar que la vida en la que ibas galopando se marche. En muchas ocasiones la echarás de menos, pero debes saber que tu nuevo trayecto será aquello que construyas. Los nuevos cimientos serán los que sustenten nuevas experiencias. No se trata de recuperar lo vivido, sino de construir tu hermosa metamorfosis.

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Tu lucha ha finalizado, es hora de disfrutar. Lo vivido hasta el momento te ayudará a encontrar tu ritmo, tu compás, cuando menos te lo esperes la brújula solo tendrá nortes. Es algo de debes aprender, perderse no es algo negativo, es la única oportunidad de poder encontrarse. Escucha lo que tu interior te dice, acéptate tal y como eres, no te castigues si las cosas no han ido como esperabas, pues todo esfuerzo obtiene un resultado que tarde o temprano experimentarás. Ama cada uno de los procesos, ama todas las vidas que abandones y las que llegarán.

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LQNTD

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Il·lutració: Paula Bonet

Hoy hace sol, aunque un poco de frío. Es un día contradictorio. No es más que el agridulce reflejo de mis días. He asumido que hay preguntas que no conseguiré entender, pero aún sabiéndolo, intentaré encontrar la respuesta en mis momentos de más sinceridad. Quiero descubrir que entraña este recorrido, hay algo dentro de mi que desea acariciar el proceso lentamente, sin prisas. No obstante, todavía no he conseguido matar mi impaciencia por ver el resultado final. Siento que sobrevivo.

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¿Debería sentirme afortunada por experimentar este dolor? ¿O debo añorar el sabor dulce de la vida? Supongo que lo bonito de la vida es el sabor agridulce. No solo el dulce. No podemos apreciar lo dulce de la vida, sin saborear lo agrio. Es más, saboreas mucho mejor lo dulce justo después de lo agrio. De esta manera empalagarse es algo difícil. Necesito respirar, dejarme de tantos sabores y solo respirar. Quiero dejar de querer entenderlo todo, me gustaría poder dejar atrás muchas cosas, esas que no dejan de seguirme. Pero es mi mochila y debo hacerme cargo de ella. No es fácil llevar algo que no sabes que es. Todo se vuelve muy ruidoso, nublado, sin sentido. Pero una vez consigues abrirla y descubres lo que hay dentro, logras entender por que pesa tanto. Una vez se abre jamás vuelve a cerrarse. Solo de esta manera puede salir y entrar lo justo y necesario, lo esencial para emprender el largo viaje hacia lo desconocido.

Habrá tramos en los que desee soltar la mochila e irme lejos sin mirar atrás. Pero lo bonito de todo esto es que tu vida jamás te abandonará. No juzgará lo que decidas hacer y siempre te acompañará. Es por eso que debes cuidarla, no dejes nunca de vivir por nadie, en ese momento dejarás cerrada la mochila y no podrás desprenderte de ella. No es tu enemiga, sino tu aliada. Es por eso que debemos amar las pequeñas cosas, esos detalles insignificantes que hacen que el camino se vuelva más interesante, pudiendo soltar la mochila cuantas veces desees.

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LQNTD

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Il·lutració: Paula Bonet

No ha sido fácil. Nada que conlleve un cambio debería serlo. Debemos tomar consciencia de la situación a la que nos enfrentamos y actuar con honestidad. Todo momento de crisis obtiene una transformación como resultado, de eso tenemos que estar seguros. Habrá momentos a lo largo de tu vida que te pondrán en un aprieto y es entonces cuando descubres lo que permanecía en estado de letargo. La experiencia te dirá que es lo que debes hacer, pero para eso tienes que escuchar el proceso. No rechaces el dolor, acéptalo como mejor sepas, no es tu enemigo sino tu despertador.

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Debes aprender a amar el proceso, sea lo que sea, sólo así podrás entender porque la oruga se convierte en mariposa. Pasarás por momentos en los que quieras odiar con todas tus fuerzas todo lo que te rodea. Sentirás un vacío que te lleva al abismo. No reconocerás tu vida como algo propio. Permítete tener ceguera transitoria y apoyarte en lo que te haga sonreír. Coge todas las piedras del camino y construye. No estaciones, ya habrá tiempo para repostar. Ahora es el momento de transformarse. Vuelve a nacer. Debes permitirte el lujo de caerte y ver el dolor como una oportunidad oculta que no todos saben apreciar. Ármate de valor y enfréntate sola a ti misma.

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Quiérete como nadie más vas te va a querer, sólo así empezarás a enraizarte con tu interior. Ten una relación contigo misma, enfréntate a tus errores y aprende de ellos. No te arrepientas por lo que no pudo haber sido, hazlo sólo si no has sido capaz de desnudar todas las partes de tu ser. Muere las veces que haga falta pero deja la puerta entreabierta para que pueda salir y entrar todo lo necesario. Siente el privilegio de poder sentir. Siente la metamorfosis.

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LQNTD

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Il·lutració: Paula Bonet